Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]
[...] zakwasow pierwszy tydzien po przerwie i zmianie trenigow na nowe Dla mnie to norma. Chociaz kiedys Szefowa taki plan (jak dla marines chyba) mi zapodala, ze zakwasy po kazdym treningu Pewnie tak bardzo boli bo od razu zaczynam na pelnych obrotach Chyba babska natura? W sumie jak sie idzie rodzic, to sie rodzi od razu a nie na raty [...]
Rany boskie, jaki mnie głód od wczoraj trzyma! Może przez okres, co się własnie wczoraj zaczął, choć niby największy głód i zachcianki były zawsze przed, a nie w trakcie :P Dzisiaj po każdym posiłku oprócz owsianki rano byłam nienajedzona, do tego ciągnie mnie mega do węgli. Spróbuję więcej warzyw jeść, a mniej owoców, i jak nie przejdzie [...]
Mnie wypalenie przed zawodami z Kabo z zeszłego lata dużo nauczyło….ja już byłam na etapie cold packow po każdym powrocie z treningu. A biegałam nieosiągalne teraz dla mnie 6.15-6.30…. Żadne cudo a straty w ciele ogromne.
Niechęć do rozciągnia nie oznacza że się nie rozciągam, bo szybki zestaw robię prawie po każdym biegu, czyli 4x w tygodniu. Natomiast biegam już parę lat z przerwami i z doświadczenia swojego oraz znajomych wiem, że samo rozciąganie to mało. Rolując czy masując można trafić dokładnie w punkt w którym boli i dobrze to rozluźnić. W przypadku pasma [...]
Pawlito Wyciskanie i pompki ok (chociaż specjalistą od pompek nie jestem), na wl trochę Ci nogi latają, ale nie ma tragedii; nie robisz wyciskania stricte trójbojowego. Na przysiadach puszczasz plecy i składa Cię. Spróbowałbym złapać sztangę całą ręką- może to pomóc usztywnić odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby [...]
No kociaka widać sie wkrada w mc, moim zdaniem dlatego że niepotrzebnie po każdym potórzeniu puszczasz plecy i tracisz pozycje techniczną. Ja bym starał sie trzymać przez cały ruch. Może ciężar za duży jak nie dajesz rady z plecami?
Po dłuuuuższej nieobecności wracam do prowadzenia dziennika :) Test enan 625 mg / tydzień Bold 600 mg / tydzień Mk677 30mg ed 25 mcg T3 ed insa humalog krótka 3x 6 iu (rano / po treningu / do posiłku) ed DT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 456g / 5.5g na kg T: 102g / 1.2g na kg Kcal : 3570 DNT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 373g / 4.5g na kg T: 102g / 1.2g [...]
Nijak nie widze tych 20% BF, wygladasz juz bardzo szczuplo. Nogi swietnie. Dolacz ciezkie cwiczenie na brzuch po kazdym treningu, masz potencjal na fajny brzuch - wiem ze brzuch pracuje przy przysiadach, ciagach itp, ale to nie to samo jednak. Zupelnie nie widac na zdjeciach tych kilogramow, jest zaj**iscie ;)
Moze dlatego ze Rowerek wpada po każdym treningu po 4-8 min \-) dluzej sie nie da bo łydki wybuchają Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-05 23:47:43
[...] wynika, ze coraz mlodsi stanowią zagrozenie.A fantastą i przerazoną staruszką nie jestem. masz racje, nie zyjemy w swiecie w którym nasze szanse na przezycie nikną po kazdym wyjsciu na ulicę. Ale nie pisz, ze kazdej sytucaji da się uniknąć...sam mialem przypadek, w którym daloby sie uniknac starcia z dwoma typami tylko wtedy, gdy nie [...]
Witam, Do gali pozostało 8 dni, najcięższe treningi mam już za sobą. Przyszły tydzień to już luźna niezbyt intensywna praca na złapanie świeżości i zaleczenie drobnych urazów nabytych podczas sparingów. Za mną dość długi cykl przygotowań bez dłuższej przerwy po ostatniej walce, tym bardziej ważne jest żeby nie przekroczyć granicy jaka dzieli [...]
Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
dobra teraz mi pomozcie , lepiej a redukcji bo mam 4 razy w tyg treng silowy , 30 min aero po kazdym treningu , czy 3 razy interwaly w dni nietreningowe po 20min zeby palic tluszcz? no do tego dietka oczywiscie
wiecej nie znaczy lepiej ... chyba cos slabo czytales to forum skoro tego artykulu nieznalazles: Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]
Weźcie sie ludzie ogarnijcie bo robicie z tematu g****, zamiast pisać opinie nt. działania wdajecie sie w bezsensowne,nic nie wnoszące do tematu rozmowy. Z przykrością musze stwierdzić ze to forum schodzi na psy. Wydaje mi sie że powinno zmienic nazwe na PIMPWARS.PL bo z dnia na dzień coraz więcej PIMPów na tym forum zamiast wiarygodnych osób [...]
Jajka sadzone na teflonie - hehe nie koniecznie napisałem ci tylko jak ja robie , mogą też być gotowane itd 100g płatków owsianych 100g mleka 200g wody - możesz sobie wymyśleć swoje proporcje hehe , dałbym tu rodzynek albo jakiś własnie owoc dla smaku II posiłek 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek III posiłek 150 ryżu [...]
[...] dla poprawienia smaku .... Tak wlasnie wyglada moja dieta , do tego oczywiscie codziennie aeroby w tym momencie od poniedzialku do piatku po 60 minut, a w sobote 90. Po kazdym posilku staram sie tez pic zielona herbate. Co do ilosci spozywanego twarogu chudego, czasami sera zoltego,platkow, wedliny z indyka czy kurczaka to jem tak na oko, [...]
Stereotyp y... Jednak niektórzy ciężko pracują by były takie a nie inne%-) z siłownia jeszcze gorzej bo jak duży top już musi być głąb i łac po mordach pod remiza a nie po każdym widać ze na macie śmiga
spamik dla małych i tych większych vol 5
